Halle Berry, Heidi Klum, Katie Holmes – diese Promi-Mamis machen es vor: Sie glänzen schon wenige Wochen nach der Schwangerschaft wieder mit ihren alten Maßen. Viele “Durchschnittsmütter” knirschen bei solchen Bildern und Berichten mit den Zähnen und fragen sich, warum es bei ihnen nicht so schnell mit dem Abnehmen klappt.
Das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG) warnt jedoch vor zu schnellem Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft: Extreme Abnehmbemühungen können sich möglicherweise negativ auf das Stillen auswirken.
Ein großer Teil des während der Schwangerschaft zugelegten Gewichts verliert die Frau schon bei oder unmittelbar nach der Geburt: Baby, Fruchtwasser, Gebärmutter und Plazenta können zusammen bis zu sieben Kilo ausmachen. Etwas weniger schnell verschwinden das zusätzlich gebildete Blut und das eventuell eingelagerte Gewebewasser, doch auch das normalisiert sich üblicherweise zügig von selbst.
Was die meisten Mütter wirklich ärgert sind die zusätzlichen Pfunde, die sie sich während der Schwangerschaft “angefuttert” haben. Oft machen sie die Schwangerschaftsgelüste dafür verantwortlich, manchmal die mangelnde Bewegung in den vorhergehenden Monaten. Tatsächlich essen manche Frauen während der Schwangerschaft mehr, was aber weniger an den Gelüsten liegt als vielmehr an dem Gefühl, jetzt endlich mal über die Stränge schlagen zu können, schließlich ist man ja “erlaubt” dick.
Laut Informationen des IQWiG hat fast die Hälfte aller Frauen etwa sechs Monate nach der Geburt ihr Gewicht vor der Schwangerschaft noch nicht wieder erreicht. Das wird zu einem Problem, wenn eine Frau ein Jahr nach der Geburt immer noch nicht den Großteil der Schwangerschaftspfunde verloren hat. Sie muss sich dann möglicherweise sogar auf langfristige Gewichtsprobleme einstellen.
Üblicherweise nimmt eine junge Mutter aber schon durch die zusätzlichen Anstrengungen im Umgang mit dem Baby ab, und auch das Stillen kann dazu beitragen. Auf keinen Fall sollte eine frischgebackene Mutter aber mit Modediäten oder Wundermittelchen dem Gewichtsverlust nachhelfen. Eine zu strenge Diät oder zu viel körperliche Bewegung können nämlich dazu beitragen, dass die Milch weniger wird oder die Qualität der Muttermilch abnimmt.
Am besten ist es laut IQWIG aber, schon in der Schwangerschaft auf eine nur mäßige Gewichtszunahme zu achten, so dass man gar nicht extra abnehmen muss. Das Institut hält hierfür auch ein Merkblatt bereit.
Wie wichtig war es euch, nach der Schwangerschaft schnell wieder auf euer altes Gewicht zu kommen? Habt ihr während oder nach der SS gezielt Diät gehalten? Oder nervt euch das ganze Gerede um die ach so schlimmen überschüssigen Schwangerschaftspfunde nur?
