Die Schwangerschaft ist eine körperlich anstrengende Zeit. Der Hormonhaushalt stellt sich um, im Körper ändert sich vieles, das Kind wächst – und mit ihm der Bauch. Da sind Schwangere froh, wenn sie sich selbst massieren können, oder noch besser, wenn der Partner sie massiert.

Das Mütterportal NetMoms gibt gute Massage-Tipps für Schwangere, und zwar von Kopf bis Fuß. Während der Schwangerschaft können Massagen aber nicht nur eine ausgezeichnete Möglichkeit zum Abschalten und Entspannen sein. Eine Zupfmassage am Bauch kann auch dabei helfen, die ungeliebten Schwangerschaftsstreifen oder Dehnungsstreifen auf ein Mindestmaß zu beschränken oder vielleicht sogar ganz zu vermeiden.

Auch die Brust kann und darf massiert werden, was sogar als Vorbereitung aufs Stillen gewertet werden kann. Da die Brust während der Schwangerschaft genau wie der Bauch wächst, kann auch hier die Haut spannen und jucken. Schon allein deswegen kann eine Massage mit Öl sehr wohltuend wirken. Bei der Massage von Brust und Bauch gilt: Sehr sanft massieren und nicht zuviel Druck ausüben.

Genauso angenehm und entspannend sind Handmassagen, auch für Laien. Partner, Freundin oder Mutter haben also keine Ausrede, um der Schwangeren keine entspannende Massage angedeihen zu lassen! Besonders toll sind natürlich Fußmassagen. Die meisten Schwangeren haben ja gerade in den letzten Monaten nicht ausreichend Bewegungsfreiheit, um sich um ihre Füße zu kümmern, eine Fußmassage ist also etwas ganz besonders Verwöhnendes.

Gut für die Massage geeignet sind Massageöle, die sich kinderleicht selbst herstellen lassen. Dazu gebt ihr einfach wenige Tropfen eines (natürlichen!) Aromaöls in ein Körperöl. Als Basis eignen sich vor allem Mandel- oder Jojobaöl. Aber Achtung, manche ätherischen Öle lösen Wehen aus und dürfen während der Schwangerschaft nicht verwendet werden. Dazu gehören beispielsweise Zimt, Wacholder, Thymina, Majoran, Ingwer und Anis. In einem guten Naturladen könnt ihr euch meist beraten lassen, welche der duftenden Öle auch für Schwangere gefahrlos und geeignet sind.

Eine genaue Anleitung für die Massage der verschiedenen Körperregionen, vom Nacken bis zu den Fußsohlen, gibt es bei NetMoms sogar zum Herunterladen und Ausdrucken.