Wenn ein Paar sich ein Kind wünscht, geht meist keiner davon aus, dass auf so etwas Natürliches hingearbeitet werden muss. Normalerweise geht man ja davon aus, dass das Kind einfach so "passiert".
Prinzipiell kann es vorkommen, dass sich nach dem Absetzen der Pille der natürliche Hormonhaushalt erst wieder einpendeln muss. Das gilt aber nicht nur für die Pille, sondern auch für die anderen hormonellen Verhütungsmittel, also Hormonstäbchen oder Hormonspirale.
Wichtig für eine Schwangerschaft ist ein hormonelles Gleichgewicht, und zwar beim Mann wie bei der Frau. Bei der Frau ist es die Voraussetzung für einen regelmäßigen Zyklus und damit für optimale Fruchtbarkeit. Beim Mann ist für die Spermienqualität notwendig, für die optimale Spermienmenge und – Beweglichkeit.
Günstig für den Hormonhaushalt ist es, Unter- und auch Übergewicht zu vermeiden und einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Vollwertige, fettarme Ernährung und viel Bewegung fördern die allgemeine Gesundheit und somit auch die Fruchtbarkeit. Wird mit der Ernährung der Bedarf an für Schwangere besonders wichtige Stoffe wie Folsäure, Zink und Vitamin C nicht gedeckt, kann der Arzt unter Umständen Nahrungsergänzungsmittel verschreiben.
Man sollte sich sowieso beim Hausarzt komplett untersuchen lassen. Er kann genau feststellen, ob irgendwelche körperlichen Hindernisse für eine Schwangerschaft vorliegen, beispielsweise als Folge unbehandelter Geschlechtskrankheiten.
Gleich zu Beginn der Bemühungen um ein Kind sollte das Paar herausfinden, wann die Frau ihren Eisprung hat. Eine Beobachtung des Zyklus über mehrere Monate kann hier gut weiterhelfen, genauso die Verwendung eines Computers. Auch sehr praktisch: ein Online-Eisprungkalender, mit dem man die fruchtbaren Tage schnell und unkompliziert berechnen kann.
Ab dem Eisprung kann die Eizelle etwa 12 Stunden lang befruchtest werden. Spermien können einige Tage im weiblichen Körper überleben. Es ist also gut, in den Tagen direkt vor dem Eisprung Sex zu haben. Die Spermien brauchen nämlich eine bestimmte Zeit, um ihr optimales "Leistungslevel" zu erreichen und die Eizelle befruchten zu können.
Manche Paare schwören auch auf bestimmte Sexstellungen, bei denen man angeblich schneller schwanger wird, weil die Spermien näher an den Muttermund transportiert werden als bei anderen Positionen. Mediziner sind da eher skeptisch. Aber generell kann es nicht schaden, beim Sex ab und zu etwas Neues auszuprobieren, damit der Geschlechtsverkehr nicht zur freudlosen Pflichtübung mit dem Ziel Schwangerschaft wird.
Rund 70 Prozent aller Paare, die sich um eine Schwangerschaft bemühen, haben schon innerhalb eines halben Jahres Erfolg, nach einem Jahr sind es sogar über 85 Prozent.